[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Hitman, o ile sie nie myle to w Cykilcznym Michail uwzgledni rzezbe (pewnie w kwietniu-maju). Wtedy przyjdzie czas na odtluszczenie (u Ciebie o rzezbie ciezko mowic). Wiec teraz skoncentruj sie na masie. Mozesz dorzucic aeroby po treningu jak za bardzo bedziesz sie tluszczem zalewal. BT: Mozesz zaczac od "fitnesowej" masy czyli ok. 4g WW [...]
Dziwny jakiś ten plan-na biceps za dużo serii, na plecy za mało itd. Z tak małym stażem spróbuj FBW 3 razy w tygodniu. A tak poza tym to nie można jednocześnie walczyć o masę i rzeźbę, jak masz diete powinieneś wiedzieć.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. W piatek Koniec świata. Nieszkodzi i tak nie mam planów na [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Pomijasz bardzo ważny aspekt tego wszystkiego- miskę. Btw- jak widzisz autor sam piszę, że na enanie zrobił samą rzeźbe- ops Twoja teoria już została zachwiana. Nie będę się tutaj z Tobą spierał, jednak Twoje teorie nie do końca są prawidłowe. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-06 23:00:27
Filmu 300 nie oglądałeś? Podchodzimy do tego tak samo jak Ty, obierzesz realny cel tylko nie taki że w 3 miesiące zrobisz siło maso rzeźbę, realny cel mowa tu o dwóch 3 latach podzielonych na mikrocykle 2 czy 3 czy nawet 4 miesięczne, masa/redukcja, podaj swój pierwszy co masz zamiar robić nabrać masy mięśniowej czy zredukować tłuszcz, w dietę się [...]
Dawka - co za bzdury. Od kiedy to liczba powtorzen ma wplyw na to czy ktos robi rzezbe czy mase. Od tego jest dieta. Co to w ogole za pojecie "ksztaltowanie miesni". Od kiedy to masz jakikolwiek wplyw na ksztalt miesni. Obnizenie ciezarow do poziomu robienia 15 - 20 powtorzen w serii na diecie redukcyjnej spowoduje ze mieso poleci Ci na leb i na [...]
A moj kolega wazy 120kg przy wzroscie 195cm, mial super rzezbe nawet jak jeszcze na silownie nie chodzil (ok 12% tluszczu) i co z tego wynika ze mamy nie cwiczyc a i tak super bedziemy wygladaC?
[...] to nawet pleców nie ma w Twoim planie. Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych które angażują wiecej niż jedną partię mieśniową a nie na maszynach. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeźbić więc zacznij od ćwiczenia na masę. Dieta - ?? bez jedzenia nie urośniesz
[...] No bez diety i na mono daleko nie zajedziesz... Na nast cykl mam zamiar jeszce mase robic, wiec skoncze gdzies za 4 miechy(koniec marca). Czy od tego czasu mam sie zabrac za rzeźbę zeby zdązyc z tymk brzuchem? Bo nie ukrywam w tmy roku za***iscie na brzuchu mi zalezy ta rzezba to przede wsyzstkim dla niego^^ Jestem dosc niski(173cm) waze 61kg. [...]
Jeżeli chodzi o ramiona, to chciałabym je wyszczuplić, żeby było widać ładną delikatną rzeźbę... i właśnie nie wiem czy jest sens dalej ćwiczyć hantelkami 1.5KG aby osiągnąć jakikolwiek inny efekt niż mam? a ogólne ćwiczenia, to nie wiem np. czy samymi brzuszkami, nożycami można wyrobić sobie ładny "zarys" brzucha? czy inne ćwiczenia na np. uda... [...]
<LOL> tylko omka, deka na spalanie tłuszczyku najlepiej ECA i do tego trening na mase i rzeźbe . Powodzenia
W takim wypadku rob ACT z naciskiem na wsyzstkie partie poza nogami tzn. trenuj je jednak bez obciazenia. ZAmist przysiadow ze sztanga rob ich wiecej jednak bez obciazenia. Zrobisz wtedy na nich wieksza rzezbe nie tracac sesu treningowego w ktorym chcialbys je odrzucic. pozdrawiam
dieta np low carb(podnieś białko kosztem węgli), trening pod rzeźbę np 6dni w tyg, aeroby, z supli to jak masz braki w diecie to białeczko, BCAA, może MZB się dla ochrony i regeneracji przydadzą na pewno. żadnych glutamin i innych wynalazków, MR. Olympia też chyba nie startujesz to daruj sobie spalacze, szkoda organizmu i sianka :)
Koniu151 juz nie bądźmy tacy dosłowni przysłowiowo 0 tluszczu tzn konkretnie mam na mysli ze nie mam oponek na brzuchu a na łapie dobrze widac rzeźbę mięsnia a nie gore smalcu ;]
Większy, bo rzeźbę się robi na małych ciężarach, ale duże powtórzeń. Natomiast na mase chodzi o to, żeby były duże ciężare, ale mniej powtórzeń.
Przerzucic sie na te maszyny i wrocic na hantle jak bede mocniejszy, czy trenowac z hantlami z tym malym obciazeniem. używaj i wolnych ciężarów i maszyn, skomponuj jakiś zróżnicowany trening maszyny + hantle :) im bardziej urozmaicone, tym mniejsza szansa na znudzenie się. I nie martw się że na razie bierzesz mniej niż inni, każdy od czegoś [...]
To jest na mase czy rzeżbe?I trcohe mało mi tej kklaty:(
Sam mialem ostatnio dylemat, ktora Therme wybrac (chce spalic reszte tluszczu z brzucha bo walcze o rzezbe) i sprawa ma sie tak: Panuje opinia, ze to dzieki efedrynie wlasnie ECA daja takiego "kopa" i rzekomo w nowej tej efedryny jest za malo (3mg w stosunku do 20mg w starej) Osobiscie nie testowalem zadnej, ale zdecydowalem sie jednak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
